上篇讲到了春季饮食，今天仟稼汇就给大家整理一篇春季运动篇吧

《黄帝内经》总结出一些运动与身体健康的基本原则：

“日出而作，日落而息”

“天地运行之道：春生、夏长、秋收、冬藏”

“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”

“汗为心之液，精气之所化，不可过泄”

养生运动

春季最佳养生运动

最佳运动：

爬山踏青！五行来说，青色是春天的颜色，大自然升发力量此时最强，借助天气可以帮助人体升发阳气，增强免疫力，舒缓情绪。春暖花开，能和自己喜欢的朋友一起的团队运动，更能修身养性、放松心情！

养生运动好习惯：每天日出以后、日落之前时运动20-30分钟，让心跳微微加快，微微发汗，出汗后立刻擦干，若要洗澡就要吹干头发。

运动禁忌（针对普通人）

伤身运动 举重

伤身运动 夜跑伤身

伤身运动 高温瑜伽

伤身运动 晚上去健身房

伤身运动 马拉松 铁人三项一系列高强度暴汗训练

运动伤身不良习惯：

天不亮或者天黑了以后开始锻炼

举重（举过重的哑铃或重物）

吃蛋白粉等化工合成营养素

运动完洗冷水澡

喝冰镇饮料

穿鞋跟太厚的或坡跟运动鞋

春季养生注意事项

【春季养生关键】

人体在春季处于升发的状态，所以春季养生要掌握升发舒畅的特点，并保卫身体里初生的阳气，使之不断充盈。

1、生阳。春季是一年阳气升发的时候，此时阳气渐生，而阴寒未尽，所以春季总会觉得困乏疲惫。

2、理肝。春属木，木生肝。所以春季肝气旺盛，就要注意帮助身体疏肝调气。

3、护脾。脾胃属土，被木克制，所以春季容易出现脾胃问题，这时候就要注意饮食健康，注意营养均衡。

【春季艾灸穴位】

艾灸的作用就是补阳祛寒，所以春季经常艾灸，可以帮助身体提升阳气，养精蓄锐。还能帮助身体祛除冬天积累的寒气，为整年打下良好基础。

1、关元穴：培肾固本，补益元气的好穴位，是养生大穴。

2、足三里：胃经穴位，也是养生要穴之一。

3、三阴交：肝脾肾三条阴经的交汇穴。

【春季养生运动小妙招】

1、拍打胆经。胆经在大腿外侧，肝胆互为表里，所以时常敲打胆经，可以帮助疏肝调气，每天不限次数，有空就能敲打。

2、饮食上少酸增甘。酸入肝，甘入脾，春季肝旺脾弱，所以要少吃酸味的食物，多吃些甘味的食物。

3、干梳头。每天早上起床后，可以用手当梳子，干梳头一百下。可以帮助身体舒展身形，调和气血，升发阳气。