上一篇说到了肝虚的症状，这篇就来说说如何调理肝虚吧！其实调理肝虚也不难，主要还是要从我们的生活习惯下手。那么，该如何调理肝虚呢？跟着仟稼汇小编看看以下几点吧！

一、肝“好吃”，饮食要注意3点

1、多吃蔬菜水果，补充维生素

肝脏在营养素转运、储存和代谢中起到的作用是非常重要的，所以当肝脏出现问题时，这些能力就会变弱，所以就需要额外补充，建议可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，这类食物当中的维生素、矿物质含量比较高。

2、尽量别碰酒

酒精主要通过肝脏代谢，你喝一两酒，可能肝脏就要加班加点2小时，时间久了，次数多了，肝脏自然会“不堪重负”，最终病倒，出现脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌。所以，养肝护肝，都建议大家尽量远离酒精。

3、进食护肝食物

比如绿色食物，中医认为“青色入肝经”，如果经常吃一些菠菜、韭菜、空心菜、生菜等绿色食物，可以起到很好的疏肝益气的作用。另外，还可多吃一些维生素a丰富的食物，比如胡萝卜、鱼肝油等，也有助于养肝护肝；还有富含维生素e的食物，如干果、蔬菜、水果等，可防止肝细胞老化。

二、适量运动，常拉筋

积极参加体育锻炼，不仅起到一定的促进气血调和、疏肝降火的作用，还可以消耗体内摄入的过多的能量，减少因脂肪摄入过多而对肝脏产生的负担，从而帮助我们的肝脏。推荐大家一个方法，平时没事的时候花半个小时给自己拉拉筋，中医认为，“肝主筋”可以让筋变得更软，也有助于疏通肝脏。

三、每日小憩，养肝护肝

中医认为“人卧则血归于肝”，也就是说，保持规律的作息，对于保持肝脏健康来说意义重大。另外，午间如果可以稍作休息或闭目养神一会，还可以增加肝脏的血流，让肝脏可以得到更多的营养供给，同时减少本身的能量消耗，这样有助于受损肝细胞的修复，让它可以更快的“振作”起来。

四、保持心情愉悦

很多人应该都听过这么一句话“怒极伤肝”，如果一直无法控制自己的脾气，老是生气，很容易致使肝脏疏泄功能失常，导致肝气郁结，从而损害肝脏，所以养肝护肝，也要学会调节情绪，尽量保持一个愉悦的心态。

肝好人也好，所以平时要重视肝脏的养护工作，别让它“受伤”，当出现肝虚时，及时调理，这样肝脏才可以继续为我们服务。

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