古代把一天划分为了十二个时辰，即子时、丑时、寅时、卯时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时，每个时辰都相当于现在的两小时，每个时辰都会有不同的经脉“值班”，气血也会按照一定的节奏在各个经脉中起伏流注，所以，养生也要因时而异，每个时间段也都有不同的养生方法。中医养生就是按照这种规律将良好的作息规律结合了身体部位，制定出了十二时辰养生法。下面就跟着仟稼汇一起来看看吧！

1、子时（23:00—1:00）

胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。

取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。

2、丑时（1:00—3:00）

肝经当令（五行属木）——丑时睡得足脸上不长斑。肝血推陈出新，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。

人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

3、寅时（3:00—5:00）

肺经当令（五行属金）——肺经旺，寅时睡得足，色红精气足。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到百脉。是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

4、卯时（5:00—7:00）

大肠经当令（五行属金）——大肠经旺，卯时大肠蠕排毒渣滓出。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

5、辰时（7:00—9:00）

胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。

6、巳时（9:00—11:00）

 脾经当令（五行属土）——脾经旺，巳时脾经旺造血身体旺。

脾主运化，有利于吸收营养。脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。

7、午时（11:00—13:00）

心经当令（五行属火）——心经旺，午时一小憩安神养精气。心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

8、未时（13:00—15:00）

小肠经当令（五行属火）——小肠经旺，未时分清浊饮水能降火。小肠主吸收，有利于吸收营养。

9、申时（15:00—17:00）

膀胱经当令（五行属水）——膀胱经旺，申时津液足养阴身体舒。人体排泄水液，泻火排毒。

10、酉时（17:00—19:00）

肾经当令（五行属水）——肾经旺，酉时肾藏精纳华之清气。人体经过申时泻火清毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，此时为适宜太强的运动量和适量多喝水。

11、戌时（19:00—21:00）

心包经当令——心包经旺，戌时护心脏减压心舒畅。心包是心的保护组织，又是气血通道，心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

12、亥时（21:00—23:00）

三焦经当令——三焦经旺，亥时百脉通养身养娇容。三焦是上、中、下三焦的总称，为六腑之一。在人体脏腑中三焦最大，有名无实，有"孤腑"之称。

亥时三焦能够通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好达到休养生息，对身体对美容十分有益。

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