每天保证一小时以上室外活动是预防近视最有效的方法。

二、合理的采光

学生在户内学习时，窗户的透光面积与室内地面之比不低于1:6，另外窗外不应有高大的遮挡物。黑板表面避免直射光反射及眩光，室内灯具不要过低，一般不低于1.7m，否则易产生眩光。桌面的照明度不低于100Lx，避免晚上开灯睡觉。

三、提高亮度对比度、清晰度

提高印刷品的明度和字体的黑度，提高亮度对比度以及清晰度。假如纸不白、字不黑、字迹模糊，则会动用更多的调节，容易导致近视。

四、阅读时的坐姿

书桌椅的高低设计须符合人体工程学的要求，阅读时坐姿要端正、持续时间不宜太长。

五、适当的调整用眼时间

每次阅读或看电脑的时间最好不要超过50分钟，稍微休息几分钟后再继续近距离阅读或工作。

六、适当的阅读距离及良好的阅读习惯

阅读距离不宜太近，不要在走路或在运动的交通工具内阅读，否则由于字体不稳定，容易引起调节紧张而形成近视。

以上就是仟稼汇今天给大家分享的关于如何调理近视的相关内容，那么，这些预防措施你有记住吗！