月经就是女性朋友的健康晴雨表，月经的到来也是意味着女性朋友的生殖系统已经发育成熟，而且具备了生育的能力。但对于女性来说，月经的到来有时会使身体不舒服，特别是有些时候会有痛经的问题。其实造成痛经的原因是有很多的，而且痛经也会严重影响到女性朋友的工作和生活，所以说女性朋友一定要引起重视。那么，怎么调理痛经？一起跟着仟稼汇来看看吧！有痛经的妹子可千万别错过哦~

1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常

如果女性朋友的子宫颈管狭窄就会导致经血流出受阻，进而就会引起痛经，不仅如此，子宫发育不佳也会容易导致合并血液供应异常，进而就会造成子宫缺血缺氧这些都会引起痛经。而且女性朋友的子宫位置如果极度前屈或者是后期的话，也会影响到经血的流出，竟然也会引发痛经的问题。

2、子宫的不正常收缩

虽然说痛经的女性子宫收缩的压力和正常的女性基本上是相同的，但是子宫收缩所持续的时间较长，而且不易完全放松，这样的话就会导致子宫过度收缩，进而就会引起痛经。那些患有痛经的人往往存在子宫收缩不正常，进而就会导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血就会引起子宫肌肉的痉挛性收缩，进而也会产生痛经的问题。

3、饮食因素

基本上没有女生不喜欢吃零食，特别是在月经期间，如果吃一些生冷寒凉的食物，就容易导致子宫当中的气血凝滞，而中医方面讲的：痛则不通，通则不痛，经血在子宫当中排不出来，自然就会有痛经的问题。

4、劳累因素

月经到来的时候，女性朋友的抵抗力和免疫力都会下降，所以说一定要多补充营养，多加休息，如果再进行一些重体力劳动的话就会导致痛经的问题出现。

那么，女性又该如何摆脱痛经的困扰呢？

1、采用热敷的方法进行调理

对男生来说根本就不了解女生来月经时候痛经的感受，甚至很多人还会觉得女人来月经真是太矫情了，其实在来月经的时候，很多女人就会有一种万箭穿心的感觉，真的是非常疼。那么如何有效地缓解痛经呢？很多女生就会在肚子上放一个热水袋，在热能的作用下就能够有效的缓解子宫的痉挛，而且还可以促进腹部血液循环，进而能够有效的缓解痛经。

2、　艾叶泡脚

艾叶性味苦，辛温入脾肝肾，具有回阳理气祛湿寒止血安胎的功效。而且用艾叶泡脚还能够有效的治疗月经，不调痛经腹痛等情况来月经的时候如果存在痛经的情况，可以用艾叶来泡脚对于那些由于湿寒导致的痛经具有一定的调节功效，当然如果是因为上火导致的痛经就不能够用艾叶来泡脚了！

3、通过锻炼身体来调节

月经快要到来前，很多女性朋友可能就会感觉到自己的腰腹部有肿胀的情况，那么在这个时候可以适当的多走路，或者是适当的进行其他的活动，这样的话可以让你在月经的时候舒服一些，而且她平时也可以适当的练一些瑜伽，也能够有效的缓和痛经的问题，比如说双膝跪下坐在脚跟上前额贴地双倍靠着身体两侧伸直。

4、通过饮食来调节

女性朋友如果有痛经的问题，在平时饮食方面也要多加注意一些不良的饮食习惯，也可能会导致女性朋友出现痛经的问题。所以说在平时女性朋友一定要合理搭配每天的饮食，少吃一些重口味的食物太甜，太咸的食物都不要吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜瘦肉鱼类，奶制品，豆制品等。特别是在月经期间，不要吃辛辣自己的食物，更不要喝冷饮，也尽量的不要喝咖啡，这样的话才能够避免痛经的情况发生。

以上就是仟稼汇今天给大家分享的内容啦，有痛经问题的女性朋友不妨试试！