第一：苹果

苹果是很常见的水果，性温，具有清热解渴的功效。女性来月经时，情绪不稳定，容易发怒和烦躁，吃苹果有助于平静心情。苹果中含有大量的果胶以及维生素、矿物质，女性可以吸收苹果中丰富的营养物质，改善月经带来的各种不适症状，促进月经排血，有效的缓解痛经。

如果担心苹果太凉，可以把苹果洗干净，切成一小块，加入冰糖一块煮。也可以把热水倒入碗中浸泡苹果，待温热之后再食用。

第二：红糖水

所有的女生都知道，来月经如果痛经的情况，第一时间想到的就是喝红糖水，因为这是最简单也是最有效的方法。温热的红糖水可以促进浑身血液循环，对气血双虚导致的痛经进行有效的调节。月经期间女性要排出身体内的很多污血，由于失血过多，多喝点红糖水还可以补血，面色看起来不那么苍白。

第三：榴莲

榴莲具有“水果之王”的称号，因为榴莲有着特殊的味道，所以尽管榴莲的营养价值高，价格昂贵，但并不是所有人都喜欢吃榴莲。榴莲的营养价值不可忽视，榴莲性热，有活血散寒、缓解痛经的功效，女性痛经时适当地吃榴莲会得到有效缓解。榴莲还能够改善腹部寒凉的现象，寒性体质的人最适合吃榴莲。总而言之，榴莲的营养价值极高，经常吃点榴莲，可以强身健体、健脾补气、暖和身体。

第四：豆类食品

豆类食品，属于高纤维食物，能够有效减轻子宫内充血的症状。豆类食品中还有丰富的维生素B，这对缓解痛经也有很好的帮助，有些女性在经期会有浑身疲惫、四肢沉重的现象，多吃豆类食品，可以得到改善。

另外豆类食品在消化过程中会增加粪便的水分，这更有利于把人体体内的垃圾、毒素排出体外，防止便秘，从而保持身体更加健康。

以上就是仟稼汇今天给大家分享的内容啦，如有需要可以试试吃这几种食物哦！